Charla semanal sobre seguridad: Nuestra visión: que nadie resulte herido.

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¿A menudo tienes que hacer movimientos raros o incómodos para hacer tu trabajo? Estirarte, girar, doblarte y estirarte pone tus hombros, espalda y codos en posiciones incómodas y poco naturales. Estas posturas pueden dañar tus nervios e incluso los vasos sanguíneos que alimentan tus músculos.

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El simple hecho de estirarse hacia atrás o por encima de la cabeza puede desalinear el cuerpo. La alineación normal es aquella en la que los hombros están rectos y los brazos cuelgan con los codos pegados al cuerpo. Los movimientos torpes y las posturas estáticas pueden añadir tensión al cuerpo. Si a esto se le suma levantar objetos pesados o realizar movimientos repetitivos, la probabilidad de sufrir una lesión aumenta.

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Aquí hay siete estrategias para prevenir lesiones musculoesqueléticas:

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   Adopte una buena postura, con los hombros rectos y los brazos y codos pegados al cuerpo.

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   Muévase con regularidad y, si es posible, haga descansos frecuentes. Estírese, haga un poco de ejercicio y relaje los músculos.

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   Ten cuidado al levantar o mover objetos. En lugar de usar la espalda para levantar objetos, flexiona las rodillas. Y lo que es quizás más importante, pide ayuda a otras personas o utiliza ayudas mecánicas cuando levantes objetos pesados.

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   Reduzca su propio estrés, ya que un aumento del estrés puede elevar la presión arterial y agravar los daños circulatorios.

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   Conoce tu cuerpo y escúchalo. Si sientes dolor, toma medidas para eliminar la causa. Asegúrate de tratar la causa, para que no derive en una lesión.

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   Si es posible, utilice superficies de trabajo ajustables para adoptar una postura ergonómicamente correcta.

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   Si trabaja con equipos vibratorios, utilice equipos de protección personal u otras estrategias para proteger las manos y los brazos de vibraciones excesivas.

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¡RECUERDE! Evite el dolor y las lesiones a largo plazo. Coma bien, haga ejercicio y tome medidas para evitar posturas incómodas y reducir los efectos de las posiciones estáticas.

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