NOBODY GETS HURT
¿A menudo tiene que realizar movimientos extraños o incómodos para hacer su trabajo? Los movimientos largos, los giros, las flexiones y los estiramientos colocan los hombros, la espalda y los codos en posiciones incómodas y antinaturales. Estas posturas pueden dañar los nervios e incluso los vasos sanguíneos que irrigan los músculos.
El simple hecho de estirarse hacia atrás o por encima de la cabeza puede desequilibrar la alineación del cuerpo. La alineación normal es la posición en la que los hombros están rectos y los brazos cuelgan con los codos pegados al cuerpo. Los movimientos incómodos y las posturas estáticas pueden añadir tensión al cuerpo. Si a esto se le suma levantar objetos pesados o realizar movimientos repetitivos, la probabilidad de sufrir una lesión aumenta.
Aquí hay siete estrategias para prevenir lesiones musculoesqueléticas:
1. Practique una buena postura, con los hombros rectos y los brazos y codos pegados al cuerpo.
2. Muévase de forma rutinaria, tomando descansos frecuentes si es posible. Estírese, haga un poco de ejercicio y relaje los músculos.
3. Tenga cuidado al levantar o mover objetos. En lugar de usar la espalda para levantar, doble las rodillas. Quizás lo más importante sea pedir ayuda a otras personas o utilizar ayudas mecánicas para levantar objetos pesados.
4. Reduzca su propio estrés, ya que el aumento del estrés puede elevar la presión arterial y agravar los daños circulatorios.
5. Conozca su cuerpo y escúchelo. Si siente dolor, tome medidas para eliminar la causa. Asegúrese de tratar la causa, para que no derive en una lesión.
6. Utilice superficies de trabajo ajustables, si es posible, para adoptar una postura ergonómicamente correcta.
7. Si trabaja con equipos que vibran, utilice equipos de protección personal u otras estrategias para proteger sus manos y brazos de vibraciones excesivas.
¡RECUERDE! Evite el dolor y las lesiones a largo plazo. Coma bien, haga ejercicio y tome medidas para evitar posturas incómodas y reducir los efectos de las posiciones estáticas.