Charla semanal sobre seguridad laboral: Esguinces y distensiones

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Aviso a los supervisores: La demostración obligatoria requiere un mínimo de 20 minutos para cubrir eficazmente el tema.

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Los esguinces y las distensiones siguen siendo uno de los tipos de lesiones más frecuentes en nuestra empresa. Siguiendo unas sencillas normas, muchas de estas lesiones pueden evitarse o reducirse considerablemente su gravedad. Las pruebas médicas han demostrado que realizar ejercicios de calentamiento antes del trabajo y después de los descansos reduce las lesiones por distensión y esguince.

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Estas reglas son:

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• n Calienta antes de realizar una actividad física.

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• Estírate al comenzar a trabajar, después de los descansos y después del almuerzo.

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• n Busca ayuda si la tarea lo requiere.

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• n Empuja siempre que sea posible, no tires.

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• n Soltar un objeto que comienza a caer cuando lo estás llevando o empujando.

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• n Utilice siempre el EPI adecuado.

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• n Utilice dispositivos como carretillas para placas de yeso siempre que sea posible para evitar transportar cargas pesadas.

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• Asegúrate de que el camino esté despejado si llevas o empujas algo.

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Las técnicas adecuadas para levantar objetos incluyen:

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• n Utilice los músculos de las piernas y doble las rodillas para levantar una carga.

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• Gire pisando (o adelantando) con los pies al girar una carga y evite torcer el cuerpo o la espalda.

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• n Utilice ambas manos para levantar y transportar la carga, lo que distribuirá uniformemente el peso de la misma.

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• n Sujete firmemente la carga con la mano.

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• n Evite doblar la cintura al levantar una carga.

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• n Mantenga la carga cerca de su cuerpo para evitar una tensión adicional en la espalda. 

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• Pida ayuda cuando tenga que levantar objetos pesados o difíciles de manejar.

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Algunos de nuestros trabajos requieren levantar y estirarse considerablemente. Incluso los músculos de los levantadores más robustos y experimentados pueden perder forma o volverse más propensos a las lesiones cuando se toman un descanso, incluso durante un fin de semana. Calentar antes de trabajar cada día es fundamental para tener unos músculos sanos y una espalda fuerte.

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¡Recuerde! Las mismas técnicas de estiramiento y levantamiento que se utilizan en el trabajo también se pueden utilizar en casa.

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