Charla semanal sobre seguridad laboral: Esguinces y distensiones

Los esguinces y las distensiones siguen siendo uno de los tipos de lesiones más frecuentes en nuestra empresa. Siguiendo unas sencillas normas, muchas de estas lesiones pueden evitarse o reducirse considerablemente su gravedad. Las pruebas médicas han demostrado que realizar ejercicios de calentamiento antes del trabajo y después de los descansos reduce las lesiones por distensión y esguince.

Estas reglas son:

• Calienta antes de realizar una actividad física.

• Estírate al comenzar a trabajar, después de los descansos y después del almuerzo.

• Pide ayuda si la tarea lo requiere.

• Empuja siempre que sea posible, no tires.

• Suelta un objeto que empieza a caer cuando lo estás llevando o empujando.

• Utilice siempre el EPI adecuado.

• Utilice dispositivos como carretillas para placas de yeso siempre que sea posible para evitar transportar cargas pesadas.

• Asegúrate de que el camino esté despejado si llevas o empujas algo.

Las técnicas adecuadas para levantar objetos incluyen:

• Utilice los músculos de las piernas y doble las rodillas para levantar una carga.

• Gire pisando (o adelantando) con los pies al girar una carga y evite torcer el cuerpo o la espalda.

• Utilice ambas manos para levantar y transportar la carga, lo que distribuirá uniformemente el peso de la misma.

• Sujete firmemente la carga con la mano.

• Evite doblar la cintura al levantar una carga.

• Mantenga la carga cerca del cuerpo para evitar una tensión adicional en la espalda.

• Pida ayuda cuando levante objetos pesados o difíciles de manejar.

Algunos de nuestros trabajos requieren levantar y estirarse considerablemente. Incluso los músculos de los levantadores más robustos y experimentados pueden perder forma o volverse más propensos a las lesiones cuando se toman un descanso, incluso durante un fin de semana. Calentar antes de trabajar cada día es fundamental para tener unos músculos sanos y una espalda fuerte.

¡Recuerde! Las mismas técnicas de estiramiento y levantamiento que se utilizan en el trabajo también se pueden utilizar en casa.