Charla semanal sobre seguridad: El calor

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NOTA: MENSAJE IMPORTANTE PARA LOS SUPERVISORES: Anime a los empleados a tomar descansos frecuentes para descansar y beber agua, especialmente a aquellos que sientan molestias por el calor. Identifique las zonas más frescas donde los empleados puedan tomarse un respiro y refrescarse del calor.

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EL CALOR

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Si no estás sudando o no has orinado, es un signo de deshidratación.

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¿Sabías que después de un fin de semana festivo, la mayoría de las personas que consumieron alcohol están más expuestas a la deshidratación?

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Beber bebidas alcohólicas cuando hace calor puede tener graves consecuencias. Durante épocas de calor extremo, sudamos más, y beber alcohol puede hacernos perder líquidos debido al aumento de la micción. Esta combinación puede provocar deshidratación. La temperatura corporal está regulada por la glándula hipotálamo.

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El cuerpo humano normalmente es capaz de regular su temperatura mediante la sudoración hasta que se expone a más calor del que puede soportar. El agotamiento por calor y el golpe de calor pueden agravarse rápidamente, provocando delirio, daños en los órganos e incluso la muerte. En 2019, 884 personas murieron y 2061 resultaron heridas en Estados Unidos por exposición a calor excesivo.

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Recuerde cuidar de sí mismo y de sus compañeros de trabajo. Si observa que no han estado bebiendo agua, anímeles a mantenerse hidratados. Además, si ve que dejan de sudar o muestran síntomas de agotamiento por calor, asegúrese de que descansen y se refresquen para bajar la temperatura corporal. Consulte con su supervisor para quitarse momentáneamente algunos equipos de seguridad mientras se aleja de las zonas peligrosas y no hay trabajo en curso, de modo que pueda refrescarse. Recuerde volver a ponerse todo el equipo de protección una vez que vuelva al trabajo.

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Agua

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La opción natural para hidratarse es el agua. Hidrata mejor que cualquier otro líquido, tanto antes como durante el trabajo. El agua suele ser más barata y más fácil de conseguir que cualquier otra bebida. Es necesario beber entre 120 y 180 ml de agua por cada 15-20 minutos de trabajo. ¡Eso puede suponer una gran cantidad de agua! El agua es la mejor opción, pero solo te ayuda si la bebes.

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¿Estás bebiendo lo suficiente?

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Cuando bebes suficientes líquidos, tu cuerpo está en equilibrio y tu orina tendrá un color amarillo pajizo pálido. Cuando no bebes suficientes líquidos, tus riñones intentan ahorrar tanta agua como pueden y hacen que tu orina sea de color más oscuro (más concentrada).

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La orina de color amarillo oscuro es un signo de que estás deshidratado y de que debes beber más líquidos para prevenir la deshidratación. La deshidratación... ocurre cuando tu cuerpo pierde demasiada agua. Esto sucede cuando no ingieres suficientes líquidos o pierdes demasiados líquidos por vómitos, diarrea, fiebre o sudoración excesiva.

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Estas enfermedades hacen que tu cuerpo «almacene» todos los líquidos que encuentra, como los de la sangre u otros tejidos corporales.

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Cuando una persona sufre una deshidratación grave, no hay suficiente líquido en el cuerpo para enviar sangre a los órganos y se puede entrar en estado de shock, lo que pone en peligro la vida.

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Primeros signos de deshidratación:

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   Aumento de la sed 

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   Color seco y pegajoso en la boca.

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   Disminución de la producción de orina

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   Orina de color amarillo oscuro (concentrada)

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   Consulte con su proveedor de atención médica o farmacéutico sobre cualquier medicamento que pueda provocar cambios en la orina.

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Síntomas moderados de deshidratación:

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• Sed extrema

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• Sensación de sequedad en la boca

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• Los ojos no lloran (ojos secos)

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• La orina se ha reducido a la mitad en 24 horas (normalmente 3 veces o menos). 

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• La orina tiene un color muy oscuro (ámbar oscuro o marrón).

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• Te sientes mareado o aturdido, y te sientes mejor cuando estás acostado.

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