Charla semanal sobre seguridad: El calor después de las vacaciones

EL CALOR DESPUÉS DE LAS VACACIONES 

Si no estás sudando o no has orinado, ¿es un signo de deshidratación? 

¿Sabías que después de un fin de semana festivo, la mayoría de las personas que consumieron alcohol están más expuestas a la deshidratación? 

Beber bebidas alcohólicas cuando hace calor puede tener graves consecuencias. Durante épocas de calor extremo, sudamos más, y beber alcohol puede hacernos perder líquidos debido al aumento de la micción. Esta combinación puede provocar deshidratación. La temperatura corporal está regulada por la glándula hipotálamo. 

El cuerpo humano normalmente es capaz de regular su temperatura mediante la sudoración hasta que se expone a más calor del que puede soportar. El agotamiento por calor y el golpe de calor pueden agravarse rápidamente, provocando delirio, daños en los órganos e incluso la muerte. En 2019, 884 personas murieron y 2061 resultaron heridas en los Estados Unidos por exposición al calor excesivo.   

Recuerde cuidar de sí mismo y de sus compañeros de trabajo. Si observa que no han estado bebiendo agua, anímelos a mantenerse hidratados. Además, si ve que dejan de sudar o muestran síntomas de agotamiento por calor, asegúrese de que descansen y se refresquen para bajar su temperatura corporal.  Consulte con su supervisor para quitarse momentáneamente parte del equipo de seguridad mientras se aleja de las zonas peligrosas y no hay trabajo en curso, de modo que pueda refrescarse. Recuerde volver a ponerse todo el equipo de protección una vez que vuelva al trabajo. 

Agua 

La opción natural para hidratarse es el agua. Hidrata mejor que cualquier otro líquido, tanto antes como durante el trabajo. El agua suele ser más barata y más fácil de conseguir que cualquier otra bebida. Es necesario beber entre 120 y 180 ml de agua por cada 15-20 minutos de trabajo. ¡Eso puede suponer una gran cantidad de agua! El agua es la mejor opción, pero solo te ayuda si la bebes. 

¿Estás bebiendo lo suficiente? 

Cuando bebes suficientes líquidos, tu cuerpo está en equilibrio y tu orina tendrá un color amarillo pajizo pálido. Cuando no bebes suficientes líquidos, tus riñones intentan conservar toda el agua que pueden y hacen que tu orina tenga un color más oscuro (más concentrada). 

La orina de color amarillo oscuro es un signo de que estás deshidratado y de que debes beber más líquidos para prevenir la deshidratación. La deshidratación... ocurre cuando tu cuerpo pierde demasiada agua. Esto sucede cuando no ingieres suficientes líquidos o pierdes demasiados líquidos por vómitos, diarrea, fiebre o sudoración excesiva. 

Estas enfermedades hacen que el cuerpo «almacene» todos los líquidos que encuentra, como los de la sangre u otros tejidos corporales. 

Cuando una persona sufre una deshidratación grave, no hay suficiente líquido en el cuerpo para enviar sangre a los órganos, y puede entrar en estado de shock, lo que pone en peligro su vida. 

Primeros signos de deshidratación: 

1. Los medicamentos que aumentan la sed pueden provocar cambios en la orina.
2. Color seco y pegajoso en la boca. Consulte con su médico.
3. Disminución de la producción de orina, proveedor o farmacéutico para cualquier
4. Orina de color amarillo oscuro (concentrada) 

Síntomas moderados de deshidratación: 

• Sed extrema
• Sensación de sequedad en la boca
• Los ojos no lloran (ojos secos)
• La orina se ha reducido a la mitad en 24 horas (normalmente 3 veces o menos).
• La orina tiene un color muy oscuro (ámbar oscuro o marrón).
• Se siente mareado o aturdido (aliviado cuando está acostado).