Charla semanal sobre seguridad: Nuestra visión: que nadie resulte herido.

NUESTRA VISIÓN NADIE SALE PERJUDICADO 

 

¿A menudo tiene que hacer movimientos extraños o incómodos para realizar su trabajo? Los movimientos largos, los giros, las flexiones y los estiramientos colocan los hombros, la espalda y los codos en posiciones incómodas y antinaturales. Estas posturas pueden dañar los nervios e incluso los vasos sanguíneos que irrigan los músculos.

 

El simple hecho de estirarse hacia atrás o por encima de la cabeza puede desalinear el cuerpo. La alineación normal es aquella en la que los hombros están rectos y los brazos cuelgan con los codos pegados al cuerpo. Los movimientos torpes y las posturas estáticas pueden añadir tensión al cuerpo. Si a esto se le suma levantar objetos pesados o realizar movimientos repetitivos, la probabilidad de sufrir una lesión aumenta.

 

Aquí hay siete estrategias para prevenir lesiones musculoesqueléticas:

 

1. Adopte una buena postura, con los hombros rectos y los brazos y codos pegados al cuerpo. 

2. Muévase con regularidad y, si es posible, haga descansos frecuentes. Estírese, haga un poco de ejercicio y relaje los músculos. 

3. Ten cuidado al levantar o mover objetos. En lugar de usar la espalda para levantar objetos, flexiona las rodillas. Y lo que es quizás más importante, pide ayuda a otras personas o utiliza ayudas mecánicas cuando levantes objetos pesados. 

4. Reduzca su propio estrés, ya que un aumento del estrés puede elevar la presión arterial y agravar los daños circulatorios. 

5. Conoce tu cuerpo y escúchalo. Si sientes dolor, toma medidas para eliminar la causa. Asegúrate de tratar la causa, para que no derive en una lesión. 

6. Utilice superficies de trabajo ajustables, si es posible, para adoptar una postura ergonómicamente correcta. 

7. Si trabaja con equipos vibratorios, utilice equipos de protección personal u otras estrategias para proteger sus manos y brazos de vibraciones excesivas.

¡RECUERDE! Evite el dolor y las lesiones a largo plazo. Coma bien, haga ejercicio y tome medidas para evitar posturas incómodas y reducir los efectos de las posiciones estáticas.