Charla semanal sobre seguridad: Nuestra visión: que nadie resulte herido. Jorge Vázquez

NUESTRA VISIÓN NADIE SALE PERJUDICADO
¿A menudo tiene que hacer movimientos extraños o incómodos para realizar su trabajo? Los movimientos largos, los giros, las flexiones y los estiramientos colocan los hombros, la espalda y los codos en posiciones incómodas y antinaturales. Estas posturas pueden dañar los nervios e incluso los vasos sanguíneos que irrigan los músculos.
El simple hecho de estirarse hacia atrás o por encima de la cabeza puede desalinear el cuerpo. La alineación normal es aquella en la que los hombros están rectos y los brazos cuelgan con los codos pegados al cuerpo. Los movimientos torpes y las posturas estáticas pueden añadir tensión al cuerpo. Si a esto se le suma levantar objetos pesados o realizar movimientos repetitivos, la probabilidad de sufrir una lesión aumenta.
Aquí hay siete estrategias para prevenir lesiones musculoesqueléticas:
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Adopte una buena postura, con los hombros rectos y los brazos y codos pegados al cuerpo.
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Muévase con regularidad y, si es posible, haga descansos frecuentes. Estírese, haga un poco de ejercicio y relaje los músculos.
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Ten cuidado al levantar o mover objetos. En lugar de usar la espalda para levantar objetos, flexiona las rodillas. Y lo que es quizás más importante, pide ayuda a otras personas o utiliza ayudas mecánicas cuando levantes objetos pesados.
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Reduzca su propio estrés, ya que un aumento del estrés puede elevar la presión arterial y agravar los daños circulatorios.
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Conoce tu cuerpo y escúchalo. Si sientes dolor, toma medidas para eliminar la causa. Asegúrate de tratar la causa, para que no derive en una lesión.
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Utilice superficies de trabajo ajustables, si es posible, para adoptar una postura ergonómicamente correcta.
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Si trabaja con equipos vibratorios, utilice equipos de protección personal u otras estrategias para proteger sus manos y brazos de vibraciones excesivas.
¡RECUERDE! Evite el dolor y las lesiones a largo plazo. Coma bien, haga ejercicio y tome medidas para evitar posturas incómodas y reducir los efectos de las posiciones estáticas.
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| TBT para el 23 de diciembre de 2024 Nuestra visión WEBSITE.pdf | 36,16 KB |